Mischung für erholsamen Schlaf
Dein sanfter Weg in die Nachtruhe
Ein tiefer und erholsamer Schlaf ist das Fundament für unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Doch im oft hektischen Alltag fällt es vielen schwer, abends zur Ruhe zu kommen und die Gedanken loszulassen. Hier können ätherische Öle eine wunderbare, natürliche Unterstützung bieten, um Körper und Geist auf eine wohltuende Nacht vorzubereiten.
Wir bei Ohbravespirit sind überzeugt von der synergetischen Wirkung bestimmter Pflanzenessenzen. Die richtige Kombination kann eine Atmosphäre der Entspannung schaffen, die dich sanft in den Schlaf gleiten lässt.
Deine Mischung für erholsamen Schlaf
Diese einfache, aber wirkungsvolle Mischung nutzt die bewährten Eigenschaften spezifischer dōTERRA Öle, um deine Abendroutine zu einem echten Entspannungsritual zu machen.
Zutaten:
Lavendelöl (Lavandula angustifolia): Bekannt für seine beruhigenden und entspannenden Eigenschaften. Es hilft, Anspannung abzubauen und fördert einen ruhigen Schlaf.
Zedernholzöl (Juniperus virginiana): Wirkt erdend und beruhigend, ideal, um einen geschäftigen Geist zur Ruhe zu bringen und ein Gefühl von Sicherheit zu vermitteln.
Wild Orange (Citrus sinensis): Bringt eine sanfte, stimmungsaufhellende Note, die hilft, Sorgen loszulassen und positive Gefühle zu fördern.
Fraktioniertes Kokosöl (Trägeröl): Dient zur Verdünnung der ätherischen Öle für die topische Anwendung und hilft, ihre Aufnahme über die Haut zu verbessern.
Rezeptur für einen 10ml Roll-on:
8 Tropfen Lavendelöl
5 Tropfen Zedernholzöl
3 Tropfen Wild Orange
Rest mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen
Rezeptur für den Diffusor (für einen Raum von ca. 20-30m²):
2-3 Tropfen Lavendelöl
2 Tropfen Zedernholzöl
1 Tropfen Wild Orange
Anwendung für eine ruhige Nacht
Roll-on: Trage den Roll-on 15-30 Minuten vor dem Schlafengehen auf die Pulspunkte (Handgelenke, Schläfen), auf die Fußsohlen oder direkt auf Nacken und Brust auf. Atme den Duft tief ein und lasse die beruhigende Wirkung auf dich wirken.
Diffusor: Gib die angegebene Tropfenmenge in deinen Diffusor und lasse ihn etwa 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen oder während der ersten Schlafphase in deinem Schlafzimmer laufen. Sorge für eine ruhige Atmosphäre und lasse den Duft deine Sinne umhüllen.
Die Vorteile dieser Mischung für deinen Schlaf
Förderung der Entspannung: Die Kombination dieser Öle hilft dem Nervensystem, zur Ruhe zu kommen und den Übergang vom aktiven Tag zur entspannten Nacht zu erleichtern.
Reduzierung von Grübeleien: Die erdenden und beruhigenden Düfte können dabei helfen, kreisende Gedanken zu mindern und den Geist zu klären.
Verbesserung der Schlafqualität: Durch die entspannende Wirkung kann ein tieferer und erholsamerer Schlaf gefördert werden, sodass du erfrischt aufwachst.
Natürliche Unterstützung: Du nutzt die reine Kraft der Natur, frei von synthetischen Zusätzen oder Nebenwirkungen.
Dein Weg zu mehr Ruhe:
Probiere diese Mischung aus und spüre selbst, wie sie deine Abendroutine bereichern kann. Eine bewusste Schlafvorbereitung ist ein Akt der Selbstfürsorge, der sich auf dein gesamtes Wohlbefinden auswirkt.
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